Evitați consumul acestor fructe noaptea. Știați că nu toate fructele sunt recomandabile să le consumați înainte de culcare? Deși integrarea lor în alimentația noastră este vitală pentru aportul zilnic de nutrienți, nu toate sunt aliatele unei nopți odihnitoare. Așadar, de ce ar trebui evitate unele fructe înainte de culcare? Aflăm răspunsul în articol și inclusiv care sunt acele fructe pe care este bine să le evităm. (Continuați să citiți după fotografie)
Evitați consumul acestor fructe noaptea
Sunt fructe care, consumate noaptea, ar putea interfera cu somnul. Am înțeles de ce se întâmplă asta și care sunt aceste alimente despre care vorbim. Alegerea alimentelor pe timp de noapte poate avea un impact semnificativ asupra calității somnului nostru. Potrivit cercetării de la Universitatea din Leeds, publicată în revista Social Science & Medicine, deși fructele sunt esențiale pentru o dietă echilibrate, unele dintre ele pot să nu fie cele mai potrivite pentru a fi consumate noaptea din cauza caracteristicilor lor particulare care pot interfera cu un odihnă liniștită.
Citește și: Plin de pesticide: Testat un condiment popular pe care îl folosim zilnic
Aveți aici un rezumat al sfaturilor publicate în cercetarea menționată mai sus:
- Evitați citricele, cum ar fi mandarinele, portocalele și grapefruitele. Acestea sunt bogate în vitamina C și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, aciditatea lor ridicată poate fi problematică pe timp de noapte. Consumul acestor alimente înainte de culcare poate provoca arsuri la stomac, mai ales la persoanele care suferă de reflux gastric. Prin urmare, este indicat să optați pentru alte variante, mai puțin acide, dacă vă doriți să consumați fructe la cină.
- Roșiile și aciditatea lor. Deși din punct de vedere tehnic sunt un fruct, roșiile sunt consumate în mod obișnuit ca legume în salate și alte feluri de mâncare. Aceste combinații pot perturba somnul.
- Pepenele verde și alte fructe bogate în apă. Fructele precum pepenele galben, pepenele verde și piersica sunt excelente pentru hidratare. Asta datorită conținutului lor ridicat de apă, care este de până la 92%. Întreruperea continuă a unei nopți de odihnă din cauza nevoilor la toaletă, poate duce la un somn fragmentat și deloc odihnitor.
- Fructe care conțin sorbitol. Merele, piersicile, prunele, stafidele și perele conțin sorbitol. Un zahăr natural care poate fi dificil de digerat pentru unele persoane. Această substanță poate perturba calitatea somnului, conform cronista.com.
Citește și: Acest fruct delicios îmbunătățește dorința și performanța sexuală